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아이들이 공부할 때 가장 어려워하는 부분 중 하나가 바로 **‘집중력 유지’**입니다.
오래 앉아 있으려니 지치고, 금세 산만해지기도 하죠.
이럴 때 효과적인 방법 중 하나가 바로 포모도로 기법입니다.
짧은 시간 동안 집중하고, 적절히 쉬는 이 방법은
아이들의 공부 효율과 흥미를 높이는 데 큰 도움을 줍니다.
1. 포모도로 기법이란?
포모도로 기법은 1980년대 Francesco Cirillo가 고안한 시간 관리법입니다.
기본 원리는 간단해요:
- 25분 집중 공부 후
- 5분 휴식을 반복하는 것.
4번의 사이클 후에는 15~30분 정도 긴 휴식을 취합니다.
2. 왜 포모도로 기법이 효과적일까?
- 짧은 시간 집중이라 아이가 지치지 않고 몰입할 수 있어요.
- 규칙적인 휴식이 뇌의 피로를 줄여줘 집중력이 유지됩니다.
- 시간이 명확히 정해져 있어 공부 부담감이 줄고, 심리적 안정감을 줍니다.
3. 포모도로 기법 활용법
- 타이머 준비
스마트폰, 시계, 혹은 포모도로 전용 앱을 사용해 25분을 맞춰놓으세요. - 공부 목표 설정
25분 동안 할 구체적인 공부 내용을 정합니다.
예: 수학 문제 5개 풀기, 영어 단어 20개 외우기 등 - 집중 시작
타이머가 울릴 때까지 온전히 공부에만 집중해요.
스마트폰, TV 등 방해 요소는 멀리합니다. - 5분 휴식
몸을 가볍게 움직이고, 눈을 쉬게 하며 스트레칭 해주세요.
물 한잔 마시기에도 좋아요. - 사이클 반복
4회 반복 후엔 15~30분 긴 휴식을 취하며 재충전합니다.
4. 부모가 함께 도와주기
포모도로 기법을 처음 접하는 아이에게는 부모가 함께 타이머를 맞춰주고,
휴식 시간에 간단한 대화를 나누거나 간식을 챙겨주는 등 응원하는 태도가 효과적입니다.
5. 주의할 점
- 처음엔 25분이 너무 길게 느껴질 수 있으니, 15분부터 시작해도 괜찮아요.
- 휴식 시간에는 공부 생각을 잠시 내려놓고 몸과 마음을 편안하게 하는 게 중요합니다.
💡 마무리하며…
짧고 집중된 공부 시간은 아이에게 부담 없이 공부 습관을 들이는 가장 좋은 방법입니다.
포모도로 기법을 꾸준히 실천하면, 아이 스스로도 공부 시간이 즐거워지고, 성취감도 커질 거예요.
작은 습관이 큰 변화를 만든다는 걸 기억하며,
오늘부터 아이와 함께 집중력 UP! 시간을 시작해 보세요.
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