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최근 들어 밤중에 엄지발가락이 욱신거리고 붓는 경험, 해보신 적 있으신가요?
“설마 통풍 아니야?”라는 걱정이 든다면, 오늘 이 글에서 알려드리는 자가 진단법을 꼭 참고해보세요.
특히 30대 후반 이후 남성이나, 단백질 많은 식사를 자주 하거나 술을 즐기는 분들이라면 더 주의가 필요합니다.
✅ 통풍이란?
**통풍(Gout)**은 혈액 속 요산(Uric acid) 농도가 비정상적으로 높아지면서
요산 결정이 관절에 쌓이고 염증을 유발하는 만성 질환입니다.
가장 흔한 증상은 엄지발가락 관절의 급성 통증, 붓기, 열감입니다.
제대로 관리하지 않으면 신장결석이나 관절 파괴로 이어질 수 있으므로
초기에 파악하고 생활습관을 개선하는 것이 핵심입니다.
🩺 나도 혹시? 통풍 자가 진단 체크리스트
아래 항목 중 해당되는 것이 3개 이상이라면,
정확한 검사와 치료를 위해 내과 또는 류마티스 전문의 상담이 필요합니다.
🔎 증상 관련 체크
- 최근 며칠간 엄지발가락 관절이 붓고 열이 나며 통증이 있다
- 새벽이나 밤에 갑자기 관절 통증이 시작됐다
- 통증이 너무 심해 이불만 닿아도 아프다
- 통증이 하루~일주일 정도 지속되고 저절로 사라진 적이 있다
- 통증 부위가 한 곳에 집중되며 반복된다
🍺 식습관 및 생활 습관
- 육류, 내장류, 해산물, 맥주를 자주 먹는다
- 최근 폭음하거나 잦은 회식이 있었다
- 물은 잘 안 마시고, 탄산음료를 자주 마신다
- 평소 운동 부족이며 복부 비만이 있다
- 다이어트 후 요요가 왔다 또는 급격한 체중 증가가 있었다
🧬 건강 상태
- 고혈압, 고지혈증, 당뇨 중 하나 이상 있다
- 가족 중에 통풍을 앓았던 사람이 있다
- 혈액검사에서 요산 수치(Uric acid)가 7.0mg/dL 이상이라는 소견을 들은 적 있다
- 예전보다 소변색이 짙고 잔뇨감이 느껴진다
- 신장결석 진단을 받은 적이 있다
🧠 체크리스트 해석
- ✅ 3개 이상 해당: 통풍 가능성 높음. 병원 진료 필요
- ✅ 5개 이상 해당: 고요산혈증 또는 초기 통풍일 수 있음. 즉시 내과 방문 권장
- ✅ 10개 이상 해당: 통풍 위험군. 식이조절과 약물 치료 병행 필요
⚠️ 주의: 이런 증상은 통풍일 확률이 매우 높습니다!
- 새벽에 엄지발가락이 욱신거린다
- 걸을 때 발을 바닥에 대는 것조차 고통스럽다
- 관절이 붓고 피부가 빨갛게 변하거나 반짝이는 느낌이 난다
- 관절이 아프다가 며칠 후 멀쩡해진다 (→ 반복되는 경우 통풍 가능성 ↑)
💡 자가 진단 후 해야 할 일
1. 병원 진료로 요산 수치 확인하기
혈액검사로 간단히 확인할 수 있으며,
요산 수치가 7.0mg/dL 이상이면 고요산혈증으로 분류됩니다.
2. 식단 조절 시작하기
- 퓨린 함량 높은 음식 줄이기 (육류, 맥주, 내장류 등)
- 물 자주 마시기 (하루 2L 이상)
- 음주 자제 & 체중 관리 병행
3. 통풍은 ‘조절 가능한 질병’이다
약물 복용과 식습관 개선으로 통풍 발작을 예방할 수 있습니다.
방치하지 말고 초기에 관리하면 완전히 통증 없는 삶을 유지할 수 있어요!
지금 작은 불편함을 무시하지 말고, 스스로 진단하고 빠르게 대처하는 것이 건강한 삶을 지키는 첫걸음입니다!
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