#스트레스해소 #호흡법 #복식호흡 #명상 #마음챙김 #4_7_8호흡법 #심호흡 #정신건강 #일상힐링 #스트레스관리 #애드센스승인 #seo최적화 #마음편안 #힐링팁 #감성블로그 #호흡명상 #심신안정 #건강정보 #생활습관 #블로그글쓰기1 🌬️ 하루의 무게를 내려놓는 시간, 스트레스 날리는 호흡법 삶이 바쁘고 복잡할 때,숨조차 제대로 쉬기 어려운 순간들이 찾아옵니다.그럴 때마다 몸과 마음에 쌓이는 긴장감,어쩌면 우리가 가장 쉽게 놓치는 건 바로 ‘호흡’일지도 몰라요.오늘은 깊고 천천히,마음을 편안하게 만들어 줄 스트레스 해소 호흡법을 함께 배워볼까요?단 몇 분이면 마음이 한결 가벼워지는 기적을 경험할 수 있답니다.1. 복식호흡 – 마음을 안정시키는 가장 기본 호흡법복식호흡은 가슴 대신 배를 움직여 숨 쉬는 법이에요.복부가 풍선처럼 부풀고 줄어드는 걸 느끼며 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것이 핵심입니다.방법편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감아요.코로 천천히 깊게 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 걸 느껴요.입을 살짝 벌리고 천천히 숨을 내쉽니다.이 동작을 5분 정도 반복해보세요.효과심박수가 느.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
