#요산수치낮추는법 #통풍식단 #저퓨린식단 #통풍예방식단 #건강식단표 #체리효능 #브로콜리식단 #오트밀레시피 #두부요리 #레몬물효과 #물많이마시기 #저염식단 #요산관리 #통풍관리 #내과식단 #콩단백질 #체중조절식단 #혈액정화음식 #통풍에좋은음식 #1주일식단표1 🍽 요산 수치 낮추는 1주일 식단표 통풍 예방에 효과적인 하루 식사 구성 가이드요산 수치가 높다는 진단을 받거나, 통풍 초기 증상이 있다면무엇보다 중요한 것이 바로 식단 조절입니다.오늘은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식단표를1주일치 아침·점심·저녁으로 구성해 소개해 드릴게요.누구나 실천 가능한 재료로, 간단하면서도 건강한 구성이니하루 한 끼씩 따라 하면서 요산 수치를 서서히 낮춰보세요.✅ 식단 구성 원칙항목기준퓨린 함량1일 300mg 이하로 제한단백질식물성 + 저지방 유제품 중심수분 섭취하루 2L 이상 (생수, 레몬물 등)채소익혀 먹는 걸 우선 (가스 유발 최소화)음료탄산, 맥주, 당류 음료는 금지 🗓 1주일 식단표 (요산 낮추는 식단)요일아침점심저녁월요일오트밀 + 저지방 우유 + 바나나현미밥 + 된장국 + 두부조림 + 나물무침브.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음